La meditación

Hoy en día, gran parte de la gente realiza y recomienda prácticas como la meditación, la cual, teóricamente al menos, nos beneficiaría tanto como física como psicológicamente. ¿Es realmente tan beneficioso como nos dicen?

¿En qué consiste la meditación?

"Un ejercicio de meditación comienza siempre con un ejercicio de armonización corporal mediante la relajación física, mental y la respiración. En esta fase el meditador se va distanciando gradualmente de las circunstancias del mundo exterior, que actúan como estímulos sobre el organismo provocando tensiones, y mediante la concentración comienza a cultivar la sensibilidad hacia su realidad interior."
Quizás el efecto mas importante que esta produce es el que se da en relación a las ondas cerebrales, tal y como han revelado los encefalogramas.

¿Qué sucede en el cerebro?
Las ondas cerebrales se encuentran normalmente en una frecuencia beta con diferencias entre ambos hemisferios y entre las zonas anterior y posterior del cerebro. Durante esta práctica, la situación cambia totalmente. Nada más comenzar la meditación aparece un gran aumento de la actividad alfa, que corresponde al estado de relajación y se da especialmente en los momentos anteriores al sueño al sueño; a continuación aumenta la amplitud de las ondas alfa y se observa una sincronización mayor entre los dos hemisferios del cerebro y entre las zonas anterior y posterior, provocando una sensación de unión entre el cuerpo y la mente.
Cuando la meditación es más profunda es posible llegar a la actividad theta, que es la que aparece durante el sueño y se caracteriza por la memoria plástica, un aunmento capacidad de aprendizaje, imaginación, fantasía y creatividad.

¿Qué sucede en el organismo?
El estado de meditación también produce efectos fisiológicos. Disminuye el ritmo cardíaco, se reduce la absorción de oxígeno y baja la tensión sanguínea, todas funciones controladas por el sistema nervioso autónomo, que es el que dirige los procesos involuntarios.
El cuerpo se establece en un estado de reposo más profundo que durante el sueño diario, lo que ayuda a la mejora de las facultades cognitivas y de la percepción.

¿Qué ocurre en la psiquis?
La meditación produce efectos mentales positivos, tanto en un largo como en un corto lapso de tiempo. En un corto plazo brindará una sensación de paz interior y bienestar general. Y si se mantine el hábito de meditar regularmente, a largo plazo, se sentira mayor satisfacción y productividad en el estudio y en el trabajo, así como mayor facilidad para despertar nuestra creatividad.

Como apunte final se puede afirmar que las personas que practican meditación con frecuencia y consumen psicofármacos, para la depresión, el insomnio o la ansiedad, podrán disminuirlos gradualmente hasta incluso, abandonarlos por completo.

En conclusión, la meditación es una disciplina la cual nos sería de una gran ayuda si la practicásemos con cierta regularidad. A pesar de que la población no ha creído mucho en la utilidad de la misma, actualmente se está reconociendo mucho más la efectividad de la misma.

A continuación les adjunto un enlace a una sesión de meditación: Clase de meditación vía Youtube

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Fuentes: Sanitas
https://maestroviejo.es/que-sucede-en-el-cerebro-durante-la-meditacion
http://www.lanacion.com.ar/1931829-que-pasa-en-nuestro-cerebro-cuando-meditamos
https://lamenteesmaravillosa.com/los-efectos-de-la-meditacion-en-el-cerebro/
https://habitualmente.com/aprende-a-meditar/
http://www.infocop.es/view_article.asp?id=1456
https://lamenteesmaravillosa.com/como-actua-la-meditacion-sobre-nuestra-mente/